Jedzenie: Za dużo węglowodanów ale chyba nie najgorzej. Trening: Mięśnie klatki piersiowej i biceps. Ostatnie serie mają mniejszą ilość powtórzeń. Nie dałem rady zrobić założonych 8 powtórzeń zadanego ćwiczenia. Zastanawiam się czy nie powinienem zacząć od mniejszego obciążenia. Mam nadzieje, że się wzmocnie i zobaczymy co będzie na następnym [...]
Dobra ludu nie pieprzta mi teraz tylko PORADZCIE co robić!!! Ćwiczenia podporządkuj słabszej ręce. Pilnuj równego wykonania na sztandze nawet kosztem powtórzeń. Na sztangielkach żadnego dodawania powtórzeń silniejszą ręką. Robisz tyle ile jest w stanie zrobić słabsza. Ćwiczenia jednorącz zaczynaj od słabszej ręki. Mam za sobą pięć złamań prawej [...]
[...] i wstępnym zmęczeniu. Ale ogólnie to ćwicze intuicyjnie, ale masz racje, następny rok masowy przeprowadze tak żeby budować mięśnie a nie zwiększać ciężary chodz przyznam że mam przy tym mnóstwo zabawy Mimo wszystko zbudowana siła da efekty w przyszłosci bo obecnie moge spokojnie zrobic siady na 130kgx 8-10p co daje dużo wiekszy bodziec. Demol [...]
http://www.realmadrid.pl/index.php?co=aktualnosci&id=36499&kom=ok Na koniec Portugalczyk odniósł się do żenującej postawy kibiców innych drużyn, z którą bardzo często spotyka się podczas meczów wyjazdowych. „Jeśli nawet Bóg nie spodobał się całemu światu, to w jaki sposób ja mam to zrobić?”. :-D
[...] złapałem się w odbiciu w lustrze... na odbiciu było widać mój brzuch, który szedł przede mną a dopiero później ja. Powiedziałem wtedy dość trzeba coś ze sobą zrobić, bo mam (wtedy miałem) dopiero 25 lat a jak wsiadam do samochodu to muszę pasek luzować lub guzik rozpinać! O nie koniec! Cholera człowieku ogarnij się pomyślałem!! Więc [...]
[...] i wogóle tym tematem. Bez zapeszania ale chciałbym coś podziałać w przyszłości w tym kierunku ;-) Ostatnie zdjęcie pokazuje tą przemianę z etapu 3 do 4 ! Tak więc mam nadzieje, że moja mała historyjka pokazująca transformacje Pączka zmotywuje kogoś do tego, że jak się chce to można zrobić wszystko ! Z mojej strony pozdrowienia dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przychodni, ale jak narazie zrobili tylko ekg i rzeczywiście serce bije mi szybciej, ale nic więcej nie powiedzieli, oprócz żeby narazie wstrzymać się z ćwiczeniami. Jutro mam przyjść z rana na następne badania. Zmieniony przez - wrkrk w dniu 2013-10-30 16:36:58 Jak narazie pobrali krew zobaczymy co powiedzą w poniedziałek, oby wszystko było [...]
[...] bo jeszcze nie ma takich ciężarów, które już byłoby uzależnione mocno od michy, więc na to co jem powinno wystarczyć. Może kosy nie będzie, ale nieco fatu mogłoby zlecieć. Nie to że się boję i nie chce wysokich, bo są świetne, ale po prostu muszę się podstosować do warunków jakie mam obecnie. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-09 10:27:31
1 - Ale mądra głowa - nie dam rady robić technicznego, bo drązek jest za niski i mam już podkurczone nogi od początku, co zresztą widać na filmiku gdy chciałem zrobić po serii wybicie z nóg, a jak się skończyło widać. Nie, po prostu nie umiesz zsynchronizować ruchów. Poza tym za płytki ruch robisz w podciąganiu.
[...] 2- Bardzo fajnie masakruje triceps:-)) Po 3 serii takie ciepło do nich przyszło. Technicznie ok. 3- Pierwszy raz, dawałem tak do wysokości nosa, fajne, ale przednie to mam słabe jednak. 4- Tu nie miałem mocy po prostu. Teraz codziennie podciąganie, to zobaczymy za tydzień jak to będzie. Starałem się jak najwyżej podciągać, nie do oczu. 5- [...]
Panowie mam pytanie. Ostatnie dwa miesiące byłem na redukcji. Teraz chcę zrobić tydzień przerwy od ćwiczeń bo czuję się na maxa osłabiony i nie mam motywacji do treningów. Moje pytanie jest takie czy wejść na zerowy bilans kaloryczny i zupełnie nic nie robić przez ten tydzień czy może wejść na małe ciężary i machać sobie tak lajtowo przez ten [...]
Wiem, miałem zrobić w sobotę, ale nie dałbym rady :-) Za tydzień niestety mam wycieczkę całodniową w sobotę i też nie jest to możliwe :-) 1 marca, 2 tydzień trening:Plecy + barki długość treningu(bez rozgrzewki i aero): 90 minut 1. mc 6p x 40/6p x 60/5p x 80/6p x 100/6p x 120/6p x 140/6p x 140 2. drążek nachwyt 9p x cc/6p x cc/5p x 2,5/5p x 5/4p [...]
[...] wyciag dolny 4s (x12) Szrugsy 3s (12) szrugsy hantlami 3s (12) aeroby -----Wtorek----- klata + brzuch skos gora 4s (x12) plaska 4s (x10) skos dol na hantlach 4s (x12) - mam max 19kg hantelki - cwiczenie nie na 100%, a chce cos nowego. rozpietki skos gora 4s (x12) unoszenie nog w zwisie? 4s unoszenie nog w lezeniu? 3s spiecia? 3s Tu [...]
Tak wiem nie mam pojęcia tak dlaczego się tak dzieje może dlatego ze wolno wykonywałem ale i tak słabo.. B no tak jak mówie zaczęły mnie dłonie boleć bo robię na oparciach z metalu to że położe jakiś materiał coś tam daje ale słabo Pompki mi idą bo przed lafayem ćwiczyłem same pompki ale na tyle co ja pompek w życiu zrobiłem to powinieniem [...]
no sprzęt mam: ławkę (regulowaną. ale to chyba oczywiste) gryf duży 2m gryw łamany dwa gryfy na hantle 2x20kg 2x15kg 4x5kg 2x2,5kg to tyle jeśli chodzi o sprzęt, bo jeszcze mam atlasa z wyciągiem, ławkę do brzucha, rower treningowy:) i worek bokserski:) ale to nie w tym domu. tamto mam u starych na chacie. a u siebie mam to co wyżej. ze stażem to [...]
[...] lecę tak: 40,60,80,100 i 10x120. Trening w postaci ciężkiego, intensywnego splitu 4 dniowego. Oprócz tego raz w tyg basen i spacer 60minutowy. Będzie to trwało 16dni (tyle mam mety) Mam do tego pyanie: Dobrze daje drugie 10mg mety? Albo inaczej to wszystko zrobić? Mam jeszcze niestety tylko 33 tabsy mety, i wystarczającą ilość clena by zrobić [...]
[...] alee rano jem sniadanko godzina 6-7 pózniej w szkole jem kanapeczke xD z sałatą i przychodze jem obiad z dwóch dań no i 18 19 kolacja , mój problem polaga na tym ze w szkole mam niezabardzo czas zjesc i co zrobic xD no głupie pytanie ale .. po to jest forum zeby szukac odpowiedzi na pytania a kazdy przypadek jest inny Zmieniony przez - ChrisLee w [...]
Szprota94 możesz zrobić jak piszesz a kcal z bcaa bym w ogóle nie zaprzątł sobie głowy Rush nie mam aktualnie ale licz jak oliwę coś koło tego po co CI wpc jak masz kurczaka bez sensu przerwa ok 2 godz
Od Zera do Bohatera - Korek na diecie
